Сайт о кулинарии, позитиве, здоровье и хорошей жизни

кулинарные рецепты в Томске

кулинарные рецепты с фото

кулинарные рецепты

Живи позитивно и со вкусом! Кулинарные рецепты в Томске


Утренняя зарядка, упражнения для разминки 0

Опубликовано 02 Ноя 2011. Автор: FreeMan

Утренняя зарядка, упражнения для разминкиЗдравствуйте! В прошлый раз мы познакомились с термином спорт. Сейчас поговорим об утренней зарядке.

Если вы читаете эту статью, значит вы заинтересовались вопросом как поддерживать здоровье в тонусе, либо вы уже предпринимаете действия — это похвально. Для тех, кто еще сомневается, советую заняться спортом и не кормить себя завтраками, откладывая «жир в своем теле».

 Перейдем к действиям: нам понадобится для этого всего ничего, удобная одежда. Утренняя зарядка, улучшает самочувствие и способствует окончательному просыпанию организма. Все помнят школу, на физкультуре всегда была разминка, так вот она нам и поможет вспомнить.

 Итак, встаньте удобно и начинайте разминать все тело сверху вниз. Ноги на ширине плеч, чтобы была хорошая устойчивость.

1. Шея. Повращайте головой, вперед, назад, вбок — таким образом, разминается шея.

2. Плечи. Вращайте поочередно руки вперед, назад.

3. Руки. Разомните кисти, предплечья. Согните в локтях перед собой и раздвигайте назад поворачиваясь в стороны.

4. Таз. Наклоняйтесь попеременно в стороны и вперед, назад.

5. Ноги. Разомните в коленях, в голени круговыми движениями. Растяните ноги, сидя переходя с ноги на ногу. Присядьте раз 10.

 Важно: количество повторов тут не указывается, т.к. для каждого должна быть своя нагрузка, выбирайте оптимальный вариант подходящий для вас. В среднем 1 повтор вы должны сделать, если вам трудно, значит нужно работать над этим и с скором времени все получится.

 Вот в принципе это самое основное, но можете дополнить своими упражнениями.

В дополнении ко всему нужно добавить пробежку, но не для всех она подходит, начинайте с малого придете к большему.

Здоровья вам, не болейте!

Почитайте еще:

  1. Что же такое здоровье и с чем его «едят»?
  2. Что такое спорт?
  3. Чай Те Гуань Инь, легенды, способ заварки
  4. Поговорим о воде. Или какую воду нужно использовать для чая
  5. Чеснок его полезные свойства и применение
Подписывайтесь на обновления RSS, и всегда будете в курсе новых статей. Если вам понравилась статья, добавьте свой комментарий, не оставайтесь в стороне.


Вы можете оставить отзыв.

Ваш отзыв



↑ Наверх